ボディマス指数（BMI）電卓

世界保健機関はボディマス指数（Body Mass Index,BM）で肥満程度を計算する。その公式は身長（センチ）/体重（キログラム）の平方

身長（センチ）

体重（キログラム）

計算

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計算記録

● BMI ＝体重kg ÷ (身長m)2

● 適正体重＝ (身長m)2 ×22

BMIの計算式は世界共通ですが、肥満の判定基準は国により異なります。

● 成人

日本肥満学会の判定基準

BMI値

判定

18.5未満

低体重(痩せ型)　

18.5〜25未満

普通体重

25〜30未満

肥満(1度)

30〜35未満

肥満(2度)

35〜40未満

肥満(3度)

40以上

肥満(4度)

世界保健機関(WHO)の判定基準

BMI値

判定

16未満痩せすぎ

痩せすぎ

16.00〜16.99以下

痩せ

17.00〜18.49以下

痩せぎみ

18.50〜24.99以下

普通体重

25.00〜29.99以下

前肥満

30.00〜34.99以下

肥満(1度)

35.00〜39.99以下

肥満(2度)

40.00以上

肥満(3度)

● 子供

幼児にはカウプ指数、学童にはローレル指数が用いられます。子供の肥満をご参照ください。

● 妊婦

妊娠中の肥満や痩せは、病気等のリスクが高くなります。また妊娠中の体重は、増えすぎも、増え無すぎも注意が必要です。妊娠前のBMIに応じた望ましい体重増加量については「妊娠中の体重増加の目安について」(日本産科婦人科学会)をご参照ください。

日本肥満学会では、BMIが22を適正体重（標準体重）とし、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。25以上を肥満、18.5未満を低体重と分類しています。

肥満は、糖尿病、高血圧、脂質異常などの生活習慣病のリスクが高くなります。また痩せは栄養不良、慢性進行性疾患などが生じることがあります。(日本肥満学会)

妊婦の場合は、肥満（BMIが25以上）になると、妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、巨大児の発症率、帝王切開率が高くなり、痩せ（BMI が18.5未満）になると、切迫早産、早産、低出生体重児を出産するリスクが高くなります。（厚生労働省）

肥満の主な原因は、食べ過ぎ、食べ方、運動不足、遺伝にあるとされています。肥満症にならないために、以下の点に注意しましょう。

➤ 食事で摂取するエネルギー量を抑える

➤ 腹八分目を心がける

➤「主食・主菜・副菜」で、栄養バランスを整える

➤ 3食きちんととり、夕食だけに重点を置かない

➤ ウォーキングなどの適度な運動を定期的に行う

※ 記載内容が必ずしもすべて正しく、すべての方に当てはまるわけではありません。予めご了承ください。

● すべての病理学的産物が除去され、体重が減少した後、重要なのは、それ以上体重を減らさないことです。これは、体の身体機能を改善することです。伝統的な中国医学では、クコ、レンゲ、フリースフラワーの根が代謝機能を改善するためによく使用されます。代謝を高めるのに最適な時間は、朝から始めることです。太陽が昇るにつれて代謝が高まります。そのため、コーヒーを飲むよりも、クコ茶やレンゲ茶などの健康茶と組み合わせると効果的です。

● 特に冬場、手足が冷えて末梢の血行が悪くなったり、長時間歩くと息切れしやすくなったり、生理中は顔が青ざめたり、血行が悪くなり代謝が低下したりする場合には、「ナツメヤシとクコのお茶」を一杯作って飲むととても良いでしょう。 1日10グラムのクコと4つの赤いナツメヤシをお湯と一緒に摂取すると、人体の準健康状態を改善し、体の代謝機能を改善し、引き締まった体の開発に役立つことに注意してください。

また、濃度を変えることで「爽快感」を調整できるのも人気の理由。その日の気分に合わせてお楽しみいただけます

和漢茶の特徴

自然の方式でお腹の脂肪を溶け、ポッコリを解消、理想のスタイルになりましょう。

天然成分を使って内部から外へ調理し、体の脂肪量を減少、脂肪の燃焼にサポートするの効果があります。

そしてお腹に脂肪が貯まることは宿便で起こすの可能性もあるかもしれません。羅漢果など植物ばデトックスと余分な脂肪の排出にサポートするの効果もあり、便秘にも利点があります。

自カラダに優しくめぐりがスムーズに！

美味しさの秘密は、風土や気候に合わせた育った茶葉を一つ一つ人の手で手間暇かけて積んでいることです。世界中から栽培された茶葉は日本の工場で安心·安全にブレンドされ品質管理されています。

過度な断食や運動不要健康的に痩せ体質を作る

健康的に痩せ体質を作る断食やファスティングなどをする必要がなく、食事制限などは一切ありません。過度な運動をする必要もないので、続けられることが可能です。普段の飲み物を薬膳茶に置き換えることで、体内に蓄積している毒素を排出して、脂肪を燃焼させる酵素の働きを高めて太りにくい体になるので、リバウンドの心配もありません。